☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
Лодочки из кабачков с курицей и сыром.
✅ КБЖУ на 100 гр.:76/6/1/9
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 4 шт
▫️Фарш из куриного филе -400г
▫️Томатная паста - 1 ст.л.
▫️Сыр нежирный - 45 гр
▫️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▫️Разогрейте духовку до 200 градусов.
▫️Разрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките мякоть.
▫️Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, мякоть кабачков, посолите и поперчите. ▫️Обжаривайте 8—10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте томатную пасту.
▫️Через 3—5 минут снимите сковороду с огня. Выложите куриный фарш в кабачки. ▫️Натрите сыр и посыпьте им кабачки.
▫️Фаршированные кабачки положите в форму для запекания, закройте сверху фольгой и запекайте около 35 минут.
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 001 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 301 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Рулет со шпинатом
Выход: ~ 470 гр
✅КБЖУ:200/12/10/13
▫️1 лист тонкого армянского лаваша (100 гр)
▫️200 гр брынзы
▫️300 гр шпината (я брала замороженный)
▫️1 желток
▫️кунжут (для посыпки)
▫️Если твой шпинат замороженный, то дай ему согреться, если свежий - слегка притуши на сковороде и дай остыть.
▫️Брынзу натри на крупной тёрке и перемешай со шпинатом. Далее выкладываем начинку на лаваш и равномерно распределяем по всей поверхности, не доходя до края пару сантиметров. Сворачиваем рулет, немого смазав свободный край желтком. ▫️Укладываем рулет на противень с силиконовым ковриком или пергаментом для выпечки швом вниз, смазываем поверхность желтком, слегка присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 20 минут.
Приятного аппетита 👩🍳❤️
